이명: 귀가 울리는 것으로 더 잘 알려져 있음
불행하게도, 이명으로 고통 받는 사람들은 전세계적으로 수백만 명이다.
그것은 일반적으로 개인이 그것을 어떻게 다루는지 이해하지 못할 때 이슈가 된다.
이명 증상을 적절하게 처리하기 위한 몇 가지 아이디어는 계속 읽어보십시오.
백색 소음 발생기와 함께 밤에 잠을 자십시오.
배경 소음이 있으면 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌리고 잠자기 쉽게 만들 수 있다.
하지만 어떤 사람들은 백색 소음이 그들의 증상을 악화시키는 경향이 있다는 것을 발견한다.
이것이 당신이 구체적으로 무엇이 당신에게 효과가 있을지를 결정하기 위해 실험이 필요한 이유다.
약 15분 이상 잠을 자려고 침대에 누워서는 안 된다.
그 후, 일어나서 즉시 침실을 떠나십시오.
스트레스 받는 짓은 하지 마라.
책을 읽거나 명상을 하는 것과 같은 편안한 활동에 참여하라.
여러분은 침대를 한 가지와 한 가지에만 사용함으로써 밤새 뒤척이는 것을 피할 수 있을 것이다: 잠자기.
예를 들어 명상이나 요가와 같은 이완 운동은 만약 여러분이 이명으로 고통 받는다면 도움이 될 수 있다.
스트레스나 불안감이 높으면 이명 현상이 심해질 가능성이 높다.
요가와 명상은 당신의 전신에 평온을 가져다 준다.
이 스트레스의 감소는 당신의 이명을 공격하지 않게 만들 것이다.
이명이 언제 처음으로 못생긴 머리를 길렀는지 마음 속으로 과거로 돌아가라.
그 때 너도 시작한 처방전이 있었니? 이명증은 많은 약물에 의해 유발될 수 있다; 그 약을 끊으면 통증이 멈출 수 있다.
의사의 감독 하에, 이것이 이명 문제를 완화시키는 데 도움이 되는지 보기 위해 복용하는 약을 바꾸도록 해보라.
음향 발전기를 사서 침대 머리 쪽으로 유지한다.
이런 종류의 발전기는 당신의 생각을 이명소리의 짜증에서 벗어나 다시 집중시키는 견고하고 하얀 소음을 제공한다.
이 멋진 정신적 전환은 잠을 잘 수 있는 문을 열어준다.
좋은 개는 피곤한 개라는 말이 있는데, 이것은 이명을 가진 사람에게 적용된다.
잠자리에 들 때 피곤할수록 잠들기 쉬워진다.
이명 증상은 운동으로 인해 줄어들게 되는데, 이것은 여러분이 하루를 조금 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있다는 것을 의미한다.
이명과 그 증상으로 스트레스를 받고 있다면 명상을 사용해 보라.
매일매일 명상을 하면 몸과 마음이 모두 한결 편안해질 것이다.
그것은 집중을 하고 산만함을 없애도록 뇌를 훈련시킨다.
이러한 이점들은 이명 환자들이 다른 것에 집중하고 잠을 자는 데 도움을 줄 수 있다.
진료의사를 방문하십시오.
처음에 이명 증상을 경험하기 시작하면 불안하거나 염려할 수 있으며 의사의 적절한 진단이 중요하다.
의사는 당신에게 이명과 함께 더 편안하게 살 수 있도록 치료와 대처 전략을 제공할 수 있다.
그는 이명의 원인이 무엇인지 알아보기 위해 특정한 테스트를 할 수 있다.
다른 이명 환자들을 찾아봐.
지원 단체는 여러분이 자신의 상태에 대해 가지고 있는 스트레스나 걱정을 덜도록 도울 수 있다.
모든 연령대의 수백만 명의 남녀가 이명에 영향을 받고 있다; 그것을 최대한 활용하고 자신의 입장이 되어본 다른 사람들로부터 배우는 것은 어떨까?
긍정적인 태도로 이명과 싸운다.
당신의 상태와 그것이 야기하는 자극에 너무 많이 집중하면, 우울해지기 쉽다.
이런 우울한 감정들은 실제로 당신의 이명을 더 나쁘게 만들 수 있다.
긍정적인 생각을 함으로써, 여러분은 이명 현상이 정신 상태를 이어받는 것을 막고 있다.
앞서 말한 것처럼 전 세계 수백만 명이 이명으로 고통받고 있다.
이명 관리를 위해 무엇을 해야 할지 모르는 것은 좌절감으로 이어진다.
이 제안들은 당신이 당신의 이명을 통제하는 것을 돕기 위해 고안되었다.
