더 좋고 건강한 당신을 위한 영양 팁
영양은 다양한 연령과 배경을 가진 사람들 사이에서 매우 인기 있는 화제가 되고 있다.
영양학의 과학에 대해서는 아직 많이 알려져 있지 않다.
우리의 식단에서 더 많은 영양분을 섭취하는 방법을 알아내려고 하는 연구는 항상 행해진다.
이러한 연구의 세부사항을 따르는 것은 꽤 흥미롭고 유익할 수 있다.
고기를 포함하지 않는 당신의 일상 단백질 요구 조건을 충족시키는 많은 방법들이 있다.
많은 다른 음식들은 단백질을 함유하고 있다.
당신이 고려할 수 있는 몇 가지 옵션은 견과류, 생선 또는 콩 제품이다.
이런 음식들은 대부분 다용도가 높아 엔트리와 반찬, 심지어 간식 등의 형태로 신뢰할 수 있는 단백질 공급원으로 활용할 수 있다.
식단에 지루해질 위험을 피하기 위해, 다른 종류의 단백질을 포함시키도록 하라.
적절한 영양 섭취는 간호나 임산부에게 필수적이다.
비록 입덧과 같은 문제들이 그들이 먹는 것을 전혀 원하지 않게 할 수도 있지만, 임신 기간 동안, 여성들은 더 많은 단백질을 섭취할 필요가 있다.
계란 흰자로 스무디를 만드는 것은 충분한 단백질을 섭취하는 좋은 방법이 될 수 있다.
난자는 임산부가 단백질을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
계란 흰자는 지방이 없고 15칼로리만 함유하고 있다.
건강 문제를 피하려면 저온 살균된 달걀이 좋다.
충분한 칼로리와 영양으로 구성된 식단을 계획할 때, 매일 8온스 이상의 살코기를 포함하도록 노력하라.
식단에서 단백질과 철분을 충분히 섭취하려면 이 고기가 필요하다.
훌륭한 단백질 공급원은 들소, 사슴고기 그리고 다른 기름기 없는 고기 조각들을 포함한다.
다이어트를 계획할 때는 항상 아침식사를 기억하라.
아침식사는 신진대사를 활발하게 하는 좋은 방법이다.
칼슘이 함유된 식품을 규칙적으로 섭취한다.
칼슘이 풍부한 음식의 몇몇 예로는 치즈, 우유, 잎이 많은 야채, 견과류, 그리고 특정한 종류의 콩이 있다.
뼈와 치아는 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 칼슘에 의존한다.
칼슘이 부족하면 골다공증으로 알려진 병에 걸릴 수 있다.
뼈가 부드러워지고 부서지기 때문에 서서히 진행되어 고통스러워질 수 있다.
빠르고 맛있는 건강 간식을 위해 배, 딸기 또는 복숭아를 퓌레로 만들어라.
이것은 피타 칩이나 프레첼의 딥으로 먹을 수 있는 달콤한 스프레드를 만든다.
여러분의 식사와 간식에 과일을 사용하는 모든 창의적인 방법을 탐구하여 흥미롭고 풍미를 유지하십시오.
모든 종류의 건강 음식 조리법을 시도해보라.
단백질 바는 땅콩버터, 우유, 단백질 분말로 간단하게 만들 수 있다.
오트밀 팬케이크는 만들기 쉽고 매우 건강하다.
영양가 있는 좋은 식단은 균형 잡힌 식사를 하고 영양분이 가득 찬 식사를 하는 것으로 구성되어야 한다.
인간은 미네랄, 비타민, 필수산, 지방을 포함하여 효율적으로 기능하려면 많은 핵심 영양소를 필요로 한다.
처방전 없이 살 수 있는 많은 보조식품들이 있지만, 여러분의 몸은 음식을 처리할 수 있는 만큼 그것들을 쉽게 처리할 수 없다.
영양에 대해 배워야 할 새로운 것들이 항상 있다.
최신 조언을 따르고 최적의 건강을 누리는 법을 계속 배워라.
영양에 대해 알면 알수록 건강에 대한 통제력이 높아진다.
영양에 관한 최신 뉴스에 항상 주목하라.
